Afvallen - Afslanken - Vermageren

Het percentage Europeanen met overgewicht gaat in stijgende lijn. Overgewicht is een body mass index (bmi) hebben van 25 tot 30, heb je meer dan 30, dan ben je officieel obees.

In de VS is obesitas en overgewicht een ware epidemie geworden. De ziektekosten die ermee gepaard gaan zijn al bijna even hoog als de kosten van roken. Het ergste is dat al deze kosten vermeden konden worden! 280 000 Amerikanen konden elk jaar gered worden.

Deze epidemie van vetzucht beperkt zich helaas niet alleen tot volwassenen, maar ook kinderen, jongeren en adolescenten hebben er last van.

De vooruitzichten voor de toekomst van deze kinderen zijn niet rooskleurig: meer kans op diabetes, hartaanvallen, kanker, galstenen, arthritis, slaapapneu, leverziekten, ademhalingsproblemen, depressie …. en ga zo maar door.

Geef jezelf en je kinderen alle kansen op een mooie toekomst en onderneem vandaag actie!

Een crash-dieet volgen heeft geen zin, je wint de verloren kilo’s zo weer terug via het bekende jojo-effect. Bovendien zou plots afvallen en weer bijkomen niet goed zijn voor je imuunsysteem.

Wat dan wel doen?

1. Eet veel vers fruit en groenten.
2. Eet genoeg eiwitten om je weefsels vorm te geven.
3. Eet veel voedsel dat rijk is aan vezels, zodat je een verzadigd gevoel krijgt.
4. Eet gezonde vetten als omega-vetzuren.
5. Drink geen alcohol, of heel weinig.
6. Verander heel langzaam je voedingsgewoontes.
7. Eet meerdere kleine maaltijden in plaats van één grote.
8. Beweeg elke dag minstens een half uur.
9. Relax, stress maakt je dik.
10. Slaap voldoende.

Sommige mensen volgen al deze tips en vallen weinig af, dit wil niet zeggen dat je niet gezonder bent, maar het is aan te raden van dan een diëtist te bezoeken.

Partner: Gewicht verliezen
Naar: leanNtrim

Misschien ga je niet graag horen wat ik je ga zeggen. Maar enkel dieten helpt je niet af te vallen. Je moet je lichaam de beweging geven die het nodig heeft. Zoals ik al eerder zei waren mensen een eeuw geleden heel wat actiever.

Dit gaf hun lichamen alle fysieke activiteit die het nodig had. Maar dankzij onze veranderde levensstijl, leiden de meesten van ons een passief bestaan. We doen een bureaujob, zitten achter de computer, kijken naar tv en laten anderen ons huis schoonmaken.

Dit is de reden waarom bewegen de sleutel is om te vermageren. Doorgaans worden mensen niet dik voor hun 20. Maar eens ze de 25 voorbij zijn, vertraagt hun metabolisme en worden ze dikker.

Er is iets dat je moet beseffen voor je duurzaam kan afvallen: je moet voortdurend moeite doen om minstens een half uur per dag te bewegen. Werk een routine uit om dit vol te houden.

Mensen op het platteland zijn gezonder dan stadsmensen. De reden is de gezondere lucht en meer beweging. In de stad is alles dichtbij en stadsmussen gebruiken hun benen dus te weinig. Neem jij de trap, of de lift naar je appartement?

Gezondheid en beweging gaan hand in hand. En het is dus niet omdat je geen overgewicht hebt, dat je niet moet bewegen. Voorkom toekomstige problemen en ga aan sport doen. Fitness, aerobics, fietsen, wandelen… het zijn de beste manieren om gezondheidsproblemen te voorkomen.

Koppel het nuttige aan het aangename en volg een danscursus, of ga met je hond wandelen. Tegelijk zorg je ervoor dat de kans dat je hartproblemen krijgt drastisch afneemt. Je conditie verbeterd en je krijgt een betere vorm.

Vlieg er niet in, maar begin met kleine stapjes, zodat je het lang kan volhouden en niet na een maand opgeeft. Wissel ook af van activiteit. Ga de ene week zwemmen, de andere week wandelen, dan fietsen enz. zo raak je het nooit moe.

Wist je dat beweging ook een ideale stress-doder is?

Partner: Dieet infoblog
Naar: www.personaltrainingclasses.com

Vanaf nu concentreert Europa zich op dieetpillen

Een staat van alarm heerst op de Europese agenda. In de komende tien jaar zullen veel Europeanen op dieet moeten. De Europese Unie moet een alarmerende situatie voorbereiden: een hoog percentage van de mensen zal obees zijn of met overgewicht kampen. Het lijkt erop dat de gewichtsproblemen van de Amerikanen besmettelijk zijn. Samen met dieten en dieetpillen steken ze de oceaan over.

De Europese landen nemen de slechte gewoontes van de Amerikanen over. Samen met eten, komen ook de gezondheidsploblemen, dieethypes, voedingssuplementen, dieet pillen, enz. mee. 30% van de Europeanen zijn te dik en meer dan een tiende heeft last van obesitas.

Het is geen verassing dat de EU de oorlog verklaart aan overgewicht. Regeringen zijn vooral bezorgd over overgewicht bij kinderen, want kinderen met gewichtsproblemen hebben vijf keer meer kans om een hartaanval te krijgen voor ze 65 zijn. Het probleem is voorlopig nog niet zo erg als in Amerika, maar de toekomst is niet rooskleurig als we dit niet snel aanpakken.

De twee grote boosdoeners zijn:

- eetgewoonten (Fastfood, junkfood, diepvrieseten, teveel vet en suiker)
- te weinig beweging

Europese politici denken aan de negatieve invloed op de gezondheid: meer diabetes, hart- en vaatziekten komen onze richting uit. Spijtig genoeg is de trend al gezet: 70 000 gevallen extra per jaar. Hartaanvallen zijn nu al de voornaamste doodsoorzaak in Europa.

Een echte oorlogsstrategie is al uitgewerkt: overheden, de NGO’s, de voedingsindustrie en cunsumenten zelf moeten allen actie ondernemen.

Daarnaast moeten televisie en het internet de bevolking voorlichten en aanzetten om evenwichtig te eten, meer te bewegen en regelmatig fisieke oefeningen te doen als fitness of airobics.

Partner: Tips bij Afvallen
Naar: Dieetpillen centrale