Afvallen - Afslanken - Vermageren

Mythe 1: De toestellen om veel calorieën te verbranden met minder inspanningen als ander fitnesstoestellen werken.

Feit: Deze toestellen die op tv gepromoot worden en een hele fitnesszaal vervangen werken niet beter dan andere toestellen. Hoe meer calorieën je wil verbranden, hoe meer inspanningen je moet doen. Met fietsen verbrand je bijvoorbeeld minder calorieën dan door te joggen, omdat dit minder inspanningen vraagt.

Mythe 2: Je moet binnen de ververbrandingszone trainen om af te slanken.

Feit: Eigenlijk maakt dit niet zo veel uit. Het is waar dat je in deze zone iets meer vet verbrandt en minder suikers. Maar suikers verbranden is ook goed om gewicht te verliezen. Geen reden tot paniek dus als je hier niet op let.

Mythe 3: Enkele keren per week bewegen is genoeg om te vermageren.

Feit: Miljoenen jaren zijn we geëvolueerd om efficiënt te zijn in het jagen en bessen verzamelen. De laatste 10 000 jaar is daar verandering in gekomen en werden we plots minder actief, maar ons lichaam heeft zich nog niet aangepast aan ons luie bestaan. Daarom slaat het nog steeds als een gek alle energie op in de vorm van vet. Wil je afvallen, dan zal je elke dag minstens 30 minuten moeten bewegen, dag in dag uit.

Mythe 4: Je kan vet uit een bepaalde zone aanpakken.

Feit: Enkel met een liposuctie kan je van je vet in een bepaalde zone van je lichaam af. Door oefeningen met een bepaald lichaamsdeel te doen, zal je daar meer spieren kweken en er nog dikker worden, niet vermageren.
Mythe 5: Jij kan niet vermageren.

Feit: Je kan afvallen, enkel gebeurt het veel trager dan je zou willen. En eigenlijk is dat helemaal niet erg, zie je de weegschaal liever als een jojo op en neer gaan misschien? Of heb je graag flappen vel aan je lijf hangen? Blijf kleine stappen in de juiste richting nemen en laat je niet verleiden door het laatste nieuwe dieet, dan kom je er wel.

Mythe 6:
Je verbrandt meer calorieën door te joggen dan door te wandelen.

Feit: Het is niet van belang of je jogt of wandelt, maar hoe groot de afstand is die je aflegt. De geleverde inspanning is van belang. Wat wel waar is, is dat je joggend sneller resultaat boekt.

Partner: Diëetlinks

Er zijn 101 argumenten om te willen vermageren, maar ze zijn niet altijd even redelijk.
Een greep uit het assortiment.

Slechte redenen om te lijnen:

“Ik wil terug in mijn kleren van x jaar terug.”

“Je kan nooit mager genoeg zijn.”

“Ik wil maat x hebben.”

“Mensen zullen me mooier vinden.”

“Dunne mensen zijn geliefder.”

“Ik wil er uit zien als de modellen.”

“Al mijn vrienden zijn mager.”

“Ik wil dat mijn jukbeenderen mooier uitkomen.”

“Mensen zullen vriendelijker tegen me zijn als ik magerder ben.”

“Andere mensen zeggen dat ik dik ben, ook al is mijn BMI ok.”

Als een of meerdere van bovenstaande opmerkingen je eigen gedachten over afvallen weergeven, dan heb je geen gewichtsprobleem… maar wel een psychologisch probleem. Je hebt waarschijnlijk een verkeerd beeld van jezelf en het kan geen kwaad om hierrond een terapeut te spreken.

Goede redenen om te willen afslanken:

“Ik wil de trap opkunnen zonder buiten adem te zijn.”

“Ik terug in de kleren kunnen van 1 jaar terug.”

“Ik wil terug voetbal met mijn zoon kunnen spelen.”

“Ik wil minder plaats innemen op de bus.”

“Ik wil mijn spiegelbeeld niet hoeven te mijden.”

“Ik wil me comfortabel voelen in een badpak.”

“Ik wil op de attracties kunnen in een pretpark.”

“Ik wil me zelfverzekerder voelen.”

“Ik wil mijn nek kunnen zien.”

“Ik wil mijn gezondheid verbeteren.”

“Ik wil dat men mij niet meer aanstaart terwijl ik eet.”

“Ik wil mijn voeten terug kunnen zien.”

“Ik wil minder uitgeven aan gezondheidskosten.”

“Ik wil af van mijn slaapapneu of snurkprobleem.”

“Ik wil nog lang blijven leven om te spelen met mijn kinderen of kleinkinderen.”

Er zijn verschillende manieren om gewicht te verliezen, maar de beste is de langzame maar gestage aanpak. Gezond eten en genoeg bewegen zijn even belangrijk om een gezond gewicht te bereiken. Echt mager zijn is meestal niet nodig, let dus op voor crashdiëten.

Partner: Gezond vermageren
Naar: Gewichtsverlies dieet gezondheid vitaminen

Misschien ga je niet graag horen wat ik je ga zeggen. Maar enkel dieten helpt je niet af te vallen. Je moet je lichaam de beweging geven die het nodig heeft. Zoals ik al eerder zei waren mensen een eeuw geleden heel wat actiever.

Dit gaf hun lichamen alle fysieke activiteit die het nodig had. Maar dankzij onze veranderde levensstijl, leiden de meesten van ons een passief bestaan. We doen een bureaujob, zitten achter de computer, kijken naar tv en laten anderen ons huis schoonmaken.

Dit is de reden waarom bewegen de sleutel is om te vermageren. Doorgaans worden mensen niet dik voor hun 20. Maar eens ze de 25 voorbij zijn, vertraagt hun metabolisme en worden ze dikker.

Er is iets dat je moet beseffen voor je duurzaam kan afvallen: je moet voortdurend moeite doen om minstens een half uur per dag te bewegen. Werk een routine uit om dit vol te houden.

Mensen op het platteland zijn gezonder dan stadsmensen. De reden is de gezondere lucht en meer beweging. In de stad is alles dichtbij en stadsmussen gebruiken hun benen dus te weinig. Neem jij de trap, of de lift naar je appartement?

Gezondheid en beweging gaan hand in hand. En het is dus niet omdat je geen overgewicht hebt, dat je niet moet bewegen. Voorkom toekomstige problemen en ga aan sport doen. Fitness, aerobics, fietsen, wandelen… het zijn de beste manieren om gezondheidsproblemen te voorkomen.

Koppel het nuttige aan het aangename en volg een danscursus, of ga met je hond wandelen. Tegelijk zorg je ervoor dat de kans dat je hartproblemen krijgt drastisch afneemt. Je conditie verbeterd en je krijgt een betere vorm.

Vlieg er niet in, maar begin met kleine stapjes, zodat je het lang kan volhouden en niet na een maand opgeeft. Wissel ook af van activiteit. Ga de ene week zwemmen, de andere week wandelen, dan fietsen enz. zo raak je het nooit moe.

Wist je dat beweging ook een ideale stress-doder is?

Partner: Dieet infoblog
Naar: www.personaltrainingclasses.com

“Het leven is als een doos pralines.”, zei Forrest Gump. Metaforen zijn geweldig. Schrijvers gebruiken ze constant, omdat ze je aandacht trekken en iets snel duidelijk maken.

Een oneliner kan twee heel verschillende dingen verenigen. Dus wacht je, luistert aandachtig om de kern te begrijpen. Hoe zit het met een metafoor voor gezond eten?

Afvallen is als een horentje ijs eten. Laat me je het uitleggen.

Ten eerste weten alle ouders dat een horentje roomijs eten voor kinderen niet gemakkelijk is: bollen vallen op de grond, het ijsje lekt, je kind krijgt hoofdpijn omdat het te snel eet, enz.

Leren ijs eten is een proces van vallen en opstaan, net als afvallen!

Ten tweede wil je het horentje helemaal gevuld zien met ijs. Zijn er grote horentjes, dan wil je er zo een. Zijn er enkel kleine, dan ben je tevereden met een bol.

Dit is net hetzelfde als bij jou thuis, je wil je bord helemaal vol zien liggen. Wat doe je dus? Gebruik kleinere borden en je zal automatisch minder gaan eten. Onbewust.

Het is bijna als een natuurwet, ze werkt altijd. Probeer het maar eens uit.

Eet je eten, zoals je je ijsje eet: in kleine beetjes. Geniet ervan, van elke hap.
Kleine hapjes verlengen de duur en genot van je maaltijd. Als je focust op de smaak, in plaats van de hoeveelheid zal je niet zo veel meer willen en kunnen eten!

Je eet minder calorieen en je geniet meer van je eten. Je kan je calorieinname zo drastisch inperken, dat je na je eten gerust een bolletje ijskreem kan eten

Partner: Great Shape België
Naar: Fat Fallacy