Restaurants Mesten Je Vet
Verslaafd aan op restaurant gaan
Ben je verslaafd aan het op restaurant gaan? Dan ben je in goed gezelschap van vele Europeanen. Wat eens een gebeurtenis was voor speciale gelegenheden, is in sommige gezinnen frequenter geworden dan thuis koken. Dacht je dat je zo beter af was? Let dan op. Op restaurant gaan, fast food eten en diepgevroren etenswaren, veranderen ons in dikkertjes. Het is tijd om de controle over onze buikomtrek terug in eigen handen te nemen.
Je kiest waar je eet en wat je eet. Hier zijn enkele voorstellen om betere keuzes te beginnen maken.
Restaurants bestaan om winst te maken
Uiteindelijk gaat het het restaurant om de winst, niet om jou gezondheid. Ze stoppen extra boter en vette room in hun sauzen, gecarameliseerde suiker op nagerechten, kaassouzen, extra olie in hun dressings, voor een verukkelijke smaak. We kunnen er niet aan weerstaan. Dit is leuk voor een eenmalige uitspatting, maar niet voor elke dag en hierin schuilt het probleem.
Maaltijden met extra …
Mc Donalds begon de tendens door iets grotere porties aan te bieden voor iets meer geld. De andere eetgelegenheden volgden snel. Extra frietjes? Een extra hamburger, mevrouw, meneer? Wie zou niet meer bij bestellen voor dat ietsje meer geld? Vandaag kan je niet meer buiten de gigantische porties in bioscopen en fastfood restaurants. Als je er goed bij nadenkt kan je er met je verstand niet bij: soms is het genoeg voor 2 personen!
Als je de energiewaarde bekijkt van restaurantmaaltijden, dan verschiet je niet meer van het feit dat meer en meer mensen dik worden. Sommige snacks voorzien in genoeg voedingswaarde om de hele dag rond te komen. Laat het me opnieuw zeggen: in één snack kunnen genoeg calorieën zitten voor een hele dag! En de meeste mensen eten niet enkel één snack.
Gezonder op restaurant
Hier zijn enkele ideeën die je in praktijk kan brengen om minder calorieën binnen te krijgen via restauranteten.
1) Zeg nee tegen extra porties. De hoeveelheid die je krijgt is voldoende om je honger te stillen, vraag geen extra kroketten of brood bij. Je zal ook geld besparen.
2) Nog beter is het brood gewoon aan de kant te schuiven als het niets bijzonders is. Het is zonde je buik vol te stoppen met ordinair brood als je betaald voor een goede maaltijd. Als je de verleiding niet kan weerstaan, gebruik dan geen boter.
3) Voel je niet verplicht om frisdrank te bestellen als je even goed water kan drinken.
4) Snij het vet en vel van je vlees. Natuurlijk is dit een lekkernij, maar je moet kiezen wat je het liefst hebt: eventjes genieten van wat vet, of een hele tijd kunnen genieten van een slanker lichaam.
5) Neem een calorietabel van verschillende voedingswaren mee. Hierop kan je lezen wat je best niet kiest.
6) Vraag een extra bord, zo kan je het eten delen met een kind of vriend.
Ga weer enkel uit eten bij speciale gelegenheden
Als je echt grip wil krijgen op je gewichtsprobleem, kijk dan eerst naar waar je eet, dan naar wat je eet en tenslotte naar hoeveel je eet. Als je het absoluut niet kan laten van op restaurant te gaan, ga dan steeds naar hetzelfde restaurant en op de duur wordt je het wel moe. Begin thuis te koken en nodig enkele vrienden uit, je zal het leuker vinden dan op restaurant te gaan. Het geld dat je uitspaart kan je spenderen aan een cadeautje voor jezelf.
Deze kleine tips kunnen een groot verschil maken, probeer ze eens uit en kijk wat er gebeurt.
Partner: 101 tips om af te vallen
Naar: One bite weightloss