Afvallen - Afslanken - Vermageren

We horen het overal: vermager voor je gezondheid. Weinig mensen zien echter in hoe broodnodig dit is voor hun gezondheid, hun levenskwaliteit en uiteindelijk hun levensverwachting.

Een studie van 2003 van de American Medical Association concludeerde dat 20-jarigen die 178 cm maten en 130 kg weegden een geschatte 13 jaar van hun levensverwachting zagen afgaan als gevolg van hun overgewicht.

Het is ook al bevestigd dat het Westerse dieet de groei van kankercellen stimuleert. Maar het is nooit te laat om je voedingsgewoontes te verbeteren en weer zo gezond te worden als een visje in het water.

1. Nagaan of je aan overgewicht lijdt

Deel je gewicht (kilos) door je grootte (meters) tot de tweede. Dit is je fameuse BMI, die je ook kan laten berekenen op diverse websites. Als je Body Mass Index groter is dan 25 kan je je gezondheid verbeteren door af te vallen.

2. Pas je diëet aan aan je behoeften

Als je via je eten en drinken meer calorieen inneemt dan je nodig hebt zal je verdikken. Leer je calorieinname te controleren, recepten aan te passen en ga minder uit eten. Ga ook op zoek naar gezonde tussendoortjes en snacks.

3. Maak je eten interessant en kleurrijk

Gevarieerd eten is de sleutel tot gezond eten. Er zijn tientallen vruchten en groenten die je nog nooit gegeten hebt. Probeer er eens enkele uit en maak elke dag een vruit- of groentenslaatje. Meteen voorkom je kanker.

4. Eet slim

Door bepaalde voedingsstoffen te eten kan je een langdurig verzadigd gevoel creëren. Je stelt het hongergevoel uit met een lagere calorieïnname tot gevolg. Voedingsproducten die hier goed in zijn, zijn appels, sojadranken en andere producten op basis van soja.

5. Stimuleer je metabolisme

Je metabolisme of stofwisseling maakt energie vrij door vetten en suikers te verbranden. Stimuleer dit en je hoeft meteen zelf heel wat minder inspanningen te doen. Bepaalde kruiden kunnen hier al een aanzet toe geven.

6. Zoek ondersteuning

Ga er niet alleen voor, maar zoek steun bij vrienden, familie en misschien zelfs een coach.

Overgewicht is gekend als tweede belangrijke oorzaak van kanker, na roken. Zelfs kleine gewichtsverliezen tonen een verbetering in je gezondheidstoestand!

Partner: Gezond afvallen
Naar: Lean machine

Tags: levensverwachting, metabolisme, kanker

Dit artikel is geschreven op dinsdag, oktober 30th, 2007 in de categorie Afvallen algemeen, Afslankprogramma's. Reacties erop kan je volgen via de RSS 2.0 feed. Je kan een reactie geven, of een trackback van jou site.