Als je vecht tegen overgewicht zonder veel succes, dan is hier een helpende hand. Je hoeft niet langer afhankelijk te zijn
van niet onderbouwde adviezen om je overgewicht te bekampen.
Het departement agricultuur van de VS heeft voedingsrichtlijnen voor alle bevolkingsgroepen opgesteld op basis van leeftijd,
fysieke activiteit, geslacht, etc. Deze piramide is een poging om […]
Hier is de reden waarom de meerderheid van de mensen het niet goed doen als ze willen vermageren.
Ten eerste eten de meeste mensen te veel suikers en te weinig eiwitten en zetten zo hun lichaam aan om spieren te verbranden in plaats van vet.
De hoeveelheid spieren die je hebt beïnvloed je stofwisseling: spieren verbruiken meer […]
Als je de verkeerde aanpak hanteert is het moeilijk om door te zetten, leer van de fouten en inzichten van anderen en je zal heel wat meer succes boeken om je doelen te bereiken.
1. Beschouw je trainingsuurtje in de gym als een uurtje voor jezelf.
2. Neem een timertje mee als je oefent en stop niet […]
We horen het overal: vermager voor je gezondheid. Weinig mensen zien echter in hoe broodnodig dit is voor hun gezondheid, hun levenskwaliteit en uiteindelijk hun levensverwachting.
Een studie van 2003 van de American Medical Association concludeerde dat 20-jarigen die 178 cm maten en 130 kg weegden een geschatte 13 jaar van hun levensverwachting zagen afgaan als […]
Vet krijgt heel wat negatieve publiciteit, het woord nog maar vermelden roept negatieve gevoelens op. Je kan het proberen verbergen, verbranden, vermeiden… maar de waarheid is dat je lichaam het nog steeds nodig heeft. Wist je dat vet je zenuwcellen isoleren, ons warm houdt, onze hormonenbalans in evenwicht houdt, het onze huid en bloedvaten soepel […]
Wat zijn negatieve calorieën?
Om te verteren wat we eten is energie nodig, je moet je voeding vermalen, verteren en absorveren. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die meer energie (calorieën) nodig hebben om verteerd te worden dan ze bevatten. De balans wordt dus negatief, door deze etenswaren te eten verlaag kan je dus vermageren.
Over welke voeding gaat […]
Het beste diëet? Je dieet volhouden! De mensen die erin slagen hun diëet vol te houden zijn op één hand te tellen. De diëtisten proberen hier iets aan te doen, allemaal op een verschillende manier en met wisselend succes:
Kortere diëten
Dit is een strategie die vaak het omgekeerde effect heeft.
Het is in hetzelfde bedje ziek als […]
Mythe 1: De toestellen om veel calorieën te verbranden met minder inspanningen als ander fitnesstoestellen werken.
Feit: Deze toestellen die op tv gepromoot worden en een hele fitnesszaal vervangen werken niet beter dan andere toestellen. Hoe meer calorieën je wil verbranden, hoe meer inspanningen je moet doen. Met fietsen verbrand je bijvoorbeeld minder calorieën dan door […]
De hoeveelheid cholesterol in je bloed wordt niet enkel beïnvloed door wat je eet, maar ook door hoe snel je lichaam dit omzet in andere stoffen en uitscheidt. Eigenlijk heb je geen extra cholesterol uit eten nodig, want je lichaam maakt zelf de cholesterol die het nodig heeft. Mensen met hartziekten of wie hierop moet […]
Er zijn 101 argumenten om te willen vermageren, maar ze zijn niet altijd even redelijk.
Een greep uit het assortiment.
Slechte redenen om te lijnen:
“Ik wil terug in mijn kleren van x jaar terug.”
“Je kan nooit mager genoeg zijn.”
“Ik wil maat x hebben.”
“Mensen zullen me mooier vinden.”
“Dunne mensen zijn geliefder.”
“Ik wil er uit zien als de modellen.”
“Al […]